Chia tay gia đình để đi du học Mỹ các cậu ấm cô chiêu không còn được thưởng thức các món ngon của mẹ nấu. Thay vì các món đậm chất Việt Nam, các bạn phải làm quen với các món ăn nhanh, các món mang đậm chất phương Tây. Thời gian đầu không tránh được sụt cân vì đồ ăn không hợp khẩu vị, vì áp lực thay đổi môi trường sống, vì áp lực học tập. Với quá nhiều nỗi lo lắng các bạn lại quên mất việc cần làm nhất là chăm sóc cơ thể mình để có một sức khỏe tốt chống trọi với mọi thử thách. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ kéo theo một trí tuệ minh mẫn hơn và trong bài viết này, Traum VN sẽ giúp bạn một vài bí quyết để giữ sức khỏe trong thời gian du học ở phương trời xa.

 

Xem thêm: "Sốc văn hóa" của du học sinh

                          10 khó khăn du học sinh phải đối diện với cuộc sống tại Mỹ

                     Cuộc sống khi đi du học sẽ dạy bạn cách trưởng thành

 

Chế độ dinh dưỡng

 

Cơ thể các bạn như một cỗ máy cần được chăm sóc – nó không thể vận hành nếu không được nạp đúng nhiên liệu. Vì vậy, ăn đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giữ một bộ óc khỏe mạnh. Trái cây, rau, trà xanh là nguồn bổ sung năng lượng, chất xơ tuyệt vời và rất giàu chất chống oxy hóa có chứa nhiều hợp chất có khả năng ngăn chặn lão hóa.

Nếu bạn thực hiện theo những bước này, bạn sẽ vui vẻ và khỏe mạnh hơn trong thời gian bạn học đại học. 

 

 

 

 

Cười mỗi ngày

Dân gian Việt Nam có câu “Một nụ cười là mười thang thuốc bổ”, tiếng cười là liều thuốc của cuộc sống, làm giảm căng thẳng và  có tác động tích cực đối với việc cải thiện trí nhớ. Dù có gặp bất cứ khó khăn nào các bạn cũng nên giữ tinh thần lạc quan và nụ cười trên môi mình nhé.

 

Dành thời gian nghỉ ngơi

 

Căng thẳng là một trong những yếu tố lớn nhất ảnh hưởng đến sức khỏe của các bạn. Chỉ cần khoảng thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi vào lúc đang căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy tinh thần tốt hơn và bình tĩnh hơn để giải quyết mọi vấn đề.

 

Luyện tập thể dục thể thao

 

Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, có sức đề kháng tốt hơn để đẩy lùi bệnh tật. Khi bạn thấy mình đang phải bơi trong một núi bài vở, bạn sẽ không còn một giây phút nào để đi tập. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ rằng khi cơ thể bạn được tập luyện, máu sẽ lưu chuyển nhiều hơn và do vậy não của bạn cũng sẽ hoạt động tốt hơn. Nếu không có điều kiện đến các trung tâm thể dục và phòng tập gym, các bạn có thể đi bộ, chạy thể dục tại công viên.

 

 

 

 

Tham gia các câu lạc bộ ngoại khóa ở trường

 

Các câu lạc bộ ngoại khóa ở trường thường xuyên tổ chức các lớp học kỹ năng vào buổi tối hoặc sau giờ lên lớp như: Khiêu vũ, Yoga, Võ thuật, Thể dục nhịp điệu. Lớp học do các huấn luyện viên chuyên nghiệp giảng dạy và nếu là học sinh của trường các bạn sẽ nhận được ưu đãi về học phí. Các khóa học ngoại khóa như này sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, được gặp gỡ và giao lưu với những người bạn mới.

Nếu các bạn là người đam mê và yêu thích thể thao, hãy đăng ký với đội tuyển thể thao trong trường để có cơ hội được tuyển chọn tham gia thi đấu các giải như: bóng đá, bóng bầu dục, bóng rổ, quần vợt, chèo thuyền,…

Trên bảng tin của trường luôn đăng tin về các hoạt động thể thao, hoạt động ngoại khóa, bạn nhớ dành thời gian ghé qua để xem tuần này có những hoạt động nào mình có thể tham gia nhé.

 

 

 

 

Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt để học tập nhé!